El procés d'acompanyament personal ens permet guarir les ferides del passat i iniciar un camí de creixement cap a un present en pau. La clau en aquest creixement és aprendre a «deixar anar» per poder viure tranquils aquí i ara.
Hi ha moltes situacions que ens poden deixar atrapats en sentiments i pensaments de un moment concret, impedint-nos avançar cap a un estat de calma i benestar. Quan això passa, es converteix en un obstacle real per aconseguir els nostres objectius i per la nostra felicitat. Si et sents així, continua llegint.
Què és el procés dacompanyament personal?
L'acompanyament personal ens pot ajudar a resoldre o millorar aquestes situacions de bloqueig. El primer que cal tenir clar és que, si et trobes estancat, necessites avançar: sense canviar res, seguiràs sentint-te desorientat o culpable de manera indefinida.
- No aconsegueixo alliberar les càrregues del passat.
- Estic desorientat/da. Què em passa?
- L'aferrament al passat no em deixa avançar.
- M'esforço per aconseguir-ho però mai no arribo.
- Sento ansietat i no sé per què.
- El meu entorn no em comprèn i em sento culpable.
- El meu ritme és frenètic, si paro em bloquejo.
- Tinc reaccions exagerades en situacions quotidianes.
- De vegades em sento víctima i d'altres, botxí.
- Sento que no sóc capaç de fer un canvi.
- Visc ancorat/da en el passat.
- Em sento buit i el futur m'angoixa.
Passar d'un punt mort a un altre on puguis créixer i aconseguir els teus objectius requereix primer un procés de reconèixer i analitzar tot allò que has viscut i sentit. Aquesta és l'única manera de poder habitar el present amb calma.
- Prendre consciència del meu passat per entendre el meu present.
- Aconseguir el desaferrament per assolir la llibertat.
- Incloure les experiències viscudes.
- Reorganitzar les experiències de vida i actualitzar les meves emocions.
- Poder connectar amb qui sóc per ser realment qui sóc.
- Sirar ferides del passat per viure tranquil·la en el present.
- Connectar amb la meva essència, amb la meva pau interior.
- «Deixar anar» per poder gaudir de l'«aquí i ara».
L'acompanyament es basa en les experiències viscudes —perquè aprendre requereix primer viure i experimentar— i empra diferents eines segons les necessitats de cada persona.
- Teràpia Gestalt — consciència del present i contacte amb l'experiència.
- Teràpia Sistèmica — comprensió dels enllaços i el nucli familiar.
- Intel·ligència Emocional — reconeixement i gestió de les emocions pròpies.
- Coaching — automotivació, objectius i presa de decisions.
- Meditació — calma mental i connexió amb el present.
- Tècniques de respiració — regulació del sistema nerviós des del cos.
Les 4 fases de l'acompanyament personal
El procés té quatre fases per les quals es passa fins a assolir l'aprenentatge i integració final. No són etapes rígides ni lineals: de vegades es torna a una fase anterior, i això també forma part del camí.
El primer és identificar on som, observant el que passa sense culpa i des de un punt de vista amorós. Es tracta d'aprendre a reconèixer les pròpies emocions i de prestar atenció al cos: aprendre a respirar, a sentir, a identificar els processos emocionals i físics que estan passant.
Prenem consciència dels llasts que arrosseguem del passat: sentiments i creences que portem amb nosaltres des de fa temps i que condicionen la nostra manera de pensar i actuar. També identifiquem els mecanismes de defensa per poder reconèixer-los i gestionar-los millor. El punt clau: no podem canviar el passat, però sí la nostra percepció de nosaltres mateixos.
És el moment de prendre les regnes de la pròpia vida. Treballem la confiança, l'automotivació i l'autolideratge perquè puguis començar a ocupar el lloc que et correspon. Implica prendre responsabilitats alineades amb els teus valors, deixar de procrastinar allò que saps què has de fer i aprendre a gaudir de l'«aquí i ara».
S'aprenen noves maneres de ser i estar. El perdó —cap a un mateix i cap als altres—es converteix aquí en una peça clau: tremendament poderosa i alliberadora. L'objectiu és estar presents de forma plena, gaudint de la llibertat que dóna deixar anar la càrrega que portàvem tant de temps.
La pau ve de dins, no la busquis fora.
Buda
Quins beneficis té l'acompanyament personal?
El procés d'acompanyament et pot obrir les portes a una vida molt més plena. Tu mateix et converteixes en el teu millor suport, sense necessitar la validació externa per llançar-te a buscar les teves metes.
Alguns beneficis concrets
- Et coneixes millor: entens per què fas les coses d'una manera determinada i pots decidir canviar-les o no.
- Desenvolupar la teva intel·ligència emocional i comprendre millor les actituds dels altres.
- Avances tancant el que tenies pendent, traient-te càrregues innecessàries.
- Millores la teva autoestima en ser conscient de tots els teus recursos i del poder que tens com a persona.
- Adoptes una actitud més activa i responsable davant de la vida.
Si sents que alguna cosa et té bloquejat i vols fer el primer pas, a Centre Vitae podem acompanyar-te en aquest procés. També pots explorar el nostre servei de psicoteràpia per a adults per conèixer com treballem.
Parlem?
Si alguna cosa del que has llegit ressona amb tu, el primer pas és senzill. Explica'ns com estàs. Sense compromisos. Som a Sabadell i t'escoltem.